Príčiny nekvalitného spánku alebo snažme sa ich odbúrať

Možno ste to už niekedy zažili aj vy alebo to zažívate práve teraz. Aj napriek tomu, že sú nočné hodiny, všade tma a vy ste dostatočne unavení a odhodlaní k spánku, kvalitný spánok proste neprichádza. Snažíte sa nejako zaspať, no zrazu vychádza slnko a vy zisťujete, že nie ste ani zďaleka dostatočne zregenerovaní. A dobre viete, že pravidelná fyzická i psychická […]